Prensa de pecho en máquina con agarre martillo (inclinada)

La prensa de pecho en máquina con agarre martillo (inclinada) ofrece numerosos beneficios, incluyendo un mejor desarrollo del pecho superior y una estabilidad mejorada en los hombros. Este ejercicio se enfoca en el pectoral mayor, especialmente en las fibras superiores, mientras también involucra los deltoides anteriores y los tríceps para dar apoyo. Los atletas pueden beneficiarse de este ejercicio al ganar fuerza en la parte superior del cuerpo, lo cual es esencial para deportes que requieren movimientos de empuje. Además, su movimiento controlado y guiado reduce el riesgo de lesiones, haciéndolo ideal para desarrollar músculo de manera segura y efectiva.

Volver a la lista

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 36

Promedio por repetición (lbs)*: 80

Descripción: Colócate: Párate frente a un banco inclinado, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas. Siéntate: Siéntate en el borde del banco e inclínate hacia atrás, colocando las mancuernas sobre tus muslos. Levanta las mancuernas: Con un movimiento explosivo, empuja las mancuernas hacia arriba sobre tu pecho. Mantén y aprieta: Una vez que las mancuernas estén arriba, mantén por un momento y aprieta los músculos del pecho. Baja las mancuernas: Vuelve lentamente las mancuernas a la posición inicial sobre tus muslos. Repite: Realiza el ejercicio para el número deseado de repeticiones y series.

ID de ejercicio: 00161

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Prensa de pecho en máquina con agarre martillo (inclinada)

Consejos y trucos para ejercicios

Descargar la aplicación

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponible exclusivamente para iOS. Descárgala ahora para empezar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona en iOS 15.0 y superior.