Press de Banco con Agarre Cerrado en Máquina Smith

El Press de Banco con Agarre Cerrado en Máquina Smith es un ejercicio potente que se enfoca en la activación de los tríceps, crucial para mejorar la fuerza de los brazos. Principalmente trabaja el tríceps braquial, pero también involucra el pecho, los hombros y los músculos del core, promoviendo la fuerza y estabilidad general de la parte superior del cuerpo. Los atletas pueden beneficiarse de este ejercicio al mejorar su potencia de empuje y la resistencia muscular, esenciales para los deportes que requieren movimientos explosivos y fuertes de la parte superior del cuerpo. Además, la Máquina Smith ofrece mayor seguridad y estabilidad, permitiendo levantar más peso con un menor riesgo de lesión.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 0

Promedio por repetición (lbs)*: 0

Descripción: Coloca un banco plano bajo la barra de la máquina Smith. Asegura los pasadores de seguridad para prevenir lesiones. Acuéstate de espaldas en el banco y agarra la barra con las manos separadas al ancho de los hombros. Separa las piernas y planta los pies firmemente en el suelo. Gira la barra para soltarla del riel. Inhala mientras bajas la barra hacia la parte superior del pecho, deteniéndote cuando tus antebrazos toquen tus bíceps. Exhala al empujar la barra hacia arriba. Repite el número de repeticiones indicado. Gira la barra para engancharla de nuevo en el riel al terminar.

ID de ejercicio: 00165

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Press de Banco con Agarre Cerrado en Máquina Smith

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