Salto lateral en caja

Los saltos laterales en caja son un ejercicio pliométrico dinámico que ofrece numerosos beneficios para los atletas. Este ejercicio mejora la coordinación, agilidad y explosividad lateral, lo cual es crucial para los deportes que requieren cambios rápidos de dirección. Los principales músculos activados incluyen los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteos, junto con la estabilización del core. Los atletas se benefician de los saltos laterales en caja al mejorar la potencia del tren inferior, el equilibrio y la resistencia cardiovascular, lo que contribuye a un mejor rendimiento atlético general y a reducir el riesgo de lesiones.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 13

Descripción: Posición Inicial: Ponte de pie cómodamente con una caja baja al lado. Prepara para Saltar: Rápido, baja a una sentadilla de un cuarto para iniciar el reflejo de estiramiento. Saltar: Inmediatamente cambia de dirección y salta hacia arriba y al lado, levantando las rodillas lo suficiente para pasar por encima de la caja. Aterrizar: Aterriza en el centro de la caja, usando las piernas para absorber el impacto. Descender: Cuidadosamente salta al otro lado de la caja. Repeticiones: Repite el salto de ida y vuelta varias veces.

ID de ejercicio: 00192

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Salto lateral en caja

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