Giro oblicuo con rodillas dobladas acostado

El giro oblicuo con rodillas dobladas acostado es un ejercicio beneficioso que se enfoca en los oblicuos, la parte baja de la espalda y los músculos abdominales, mejorando la estabilidad y flexibilidad del core. Al activar estos grupos musculares, promueve una mejor postura y movilidad de la columna, esenciales para el rendimiento atlético. Los atletas obtienen una mejor fuerza rotacional y equilibrio, cruciales para deportes que requieren movimientos dinámicos y agilidad. Este ejercicio también ayuda en la prevención de lesiones al fortalecer la parte baja de la espalda, convirtiéndolo en una valiosa adición a cualquier rutina de ejercicios.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Core

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 14

Descripción: Acuéstate de espaldas, con las caderas y las rodillas flexionadas a 90 grados como si estuvieras sentado en una silla. Coloca los brazos a los lados para mayor estabilidad. Baja lentamente las piernas hacia un lado hasta sentir un ligero estiramiento en la parte baja de la espalda, manteniendo los hombros en contacto con el suelo. Lleva las piernas de regreso a la posición inicial y bájalas al lado opuesto. Repite el movimiento de bajar y subir las piernas. Exhala al subir las piernas e inhala al bajarlas. Concéntrate en mantener un movimiento lento y controlado durante todo el ejercicio.

ID de ejercicio: 00209

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Giro oblicuo con rodillas dobladas acostado

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