Máquina de contractora de pectorales

La máquina de contractora de pectorales es un ejercicio enfocado en el pecho que trabaja los músculos pectorales mayores, con activación secundaria de los deltoides anteriores y los bíceps. Los beneficios incluyen una mayor hipertrofia muscular, una mejor definición del pecho y una mejor fuerza general en la parte superior del cuerpo. Los atletas pueden beneficiarse de este ejercicio, ya que ayuda a aumentar la potencia de empuje, esencial para deportes como el baloncesto, la natación y el levantamiento de pesas. Además, promueve un desarrollo equilibrado del pecho y ayuda a corregir desequilibrios musculares que podrían llevar a lesiones.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 39

Promedio por repetición (lbs)*: 87

Descripción: Configurar: Siéntate en la máquina Pec Deck y asegúrate de que tu espalda esté plana contra el respaldo. Ajusta la altura del asiento para que tus brazos superiores estén paralelos al suelo al agarrar las manillas. Posición Inicial: Agarra las manillas con firmeza. Esta será tu posición inicial. Ejecutar Movimiento: Empuja las manillas juntas lentamente, apretando el pecho en el centro. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo. Regresar: Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas, asegurándote de que los músculos del pecho estén completamente estirados. Repetir: Realiza el ejercicio por el número recomendado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00249

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Máquina de contractora de pectorales

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