Dominadas frontales y en martillo (asistidas)

Las dominadas frontales y en martillo (asistidas) son un ejercicio excelente para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Este entrenamiento se enfoca principalmente en el dorsal ancho, los bíceps y los antebrazos, mientras que también activa el core y los hombros para la estabilidad. Es especialmente beneficioso para los atletas que buscan mejorar su fuerza de tracción y aumentar su resistencia muscular. Al usar asistencia, las personas pueden realizar más repeticiones con una forma adecuada, construyendo gradualmente la fuerza necesaria para hacer dominadas sin asistencia. Este ejercicio es perfecto para avanzar en la habilidad de las dominadas y mejorar el rendimiento atlético en general.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Espalda

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 34

Promedio por repetición (lbs)*: 76

Descripción: Agarra la barra con ambas manos separadas al ancho de los hombros. Las palmas deben estar enfrentadas. Cuelga con los brazos y hombros completamente estirados. Las rodillas deben descansar en la plataforma para obtener el soporte necesario durante el ejercicio. Exhala mientras subes todo tu cuerpo hasta que tu barbilla llegue a la altura de tus manos. Mantén la posición por un segundo. Inhala mientras bajas tu cuerpo hasta que tus brazos y hombros estén completamente estirados y hayas alcanzado la posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de forma controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00266

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Dominadas frontales y en martillo (asistidas)

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