Rizo de bíceps con mancuernas y rotación (inclinado)

El Rizo de bíceps con mancuernas y rotación (inclinado) se enfoca principalmente en el bíceps braquial, crucial para flexionar el codo y supinar el antebrazo. Este ejercicio también involucra el braquial y el braquiorradial, mejorando la fuerza y estabilidad del brazo. Los atletas se benefician de una mejor calidad de agarre y capacidad para levantar, lo cual es esencial para los deportes que requieren potencia y precisión en la parte superior del cuerpo. Hacer este rizo sentado disminuye el impulso, aislando los bíceps de manera más efectiva y fomentando la hipertrofia muscular. La inclusión regular puede llevar a un mejor rendimiento en actividades que necesitan fuerza y control robustos en los brazos.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Mancuerna

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 25

Promedio por repetición (lbs)*: 56

¡El peso cuenta doble!

Descripción: Configuración: Agarra un par de mancuernas y encuentra un banco inclinado en un ángulo de 45°. Siéntate: Siéntate en el banco, asegurándote de que tu espalda esté completamente apoyada. Posición: Echa los omóplatos hacia atrás y deja que las mancuernas cuelguen naturalmente a tus lados con las palmas hacia adelante. Curl: Lentamente levanta las mancuernas, doblando los codos y llevando los pesos al nivel de los hombros. Pausa: Mantén la posición brevemente en la parte superior del movimiento. Baja: Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial de manera controlada. Repite la cantidad deseada de repeticiones.

ID de ejercicio: 00277

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rizo de bíceps con mancuernas y rotación (inclinado)

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