Rizo de bíceps con barra EZ y agarre inverso

El Rizo de bíceps con barra EZ y agarre inverso se enfoca principalmente en los músculos bíceps braquial, braquiorradial y braquial. Este ejercicio pone énfasis en los antebrazos y fortalece el agarre, lo cual es beneficioso para atletas que buscan mejorar el rendimiento de la parte superior del cuerpo. El aumento de la fuerza en los antebrazos ayuda en varios deportes, mejorando la estabilidad y la resistencia del agarre. Además, minimiza la tensión en las muñecas en comparación con los rizos tradicionales con barra, haciéndolo ideal para prevenir lesiones. Atletas desde escaladores hasta levantadores de peso pueden beneficiarse del aumento en fuerza de brazos y agarre.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Barra EZ

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 24

Promedio por repetición (lbs)*: 52

Descripción: Párate con los pies al ancho de los hombros, sujetando una barra con un agarre prono del ancho de los hombros. Mantén los codos cerca de tus costados durante todo el ejercicio para asegurar una forma adecuada y prevenir lesiones. Exhala y levanta la barra hacia arriba, activando tus bíceps para elevarla hasta que tus antebrazos estén casi verticales. Haz una breve pausa en la parte superior del curl, manteniendo el control y asegurándote de que tus bíceps estén completamente contraídos. Inhala y baja lentamente la barra, controlando el movimiento mientras vuelves a la posición inicial. Repite el movimiento de manera controlada el número deseado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00281

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rizo de bíceps con barra EZ y agarre inverso

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