Press de hombros tras nuca con barra

El press de hombros tras nuca con barra es un ejercicio poderoso que se enfoca en los hombros, tríceps y la parte superior de la espalda. Este movimiento de press activa principalmente los deltoides, especialmente las cabezas posteriores y laterales, así como el tríceps braquial y los músculos trapecios. Ayuda a mejorar la estabilidad de los hombros, aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo y mejorar la postura en general. Los atletas se benefician de este ejercicio al desarrollar músculos robustos en los hombros, los cuales son cruciales para varios deportes que requieren movimientos por encima de la cabeza, como el baloncesto, natación y voleibol.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Hombros

Tipo de ejercicio: Barra

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 24

Promedio por repetición (lbs)*: 53

Descripción: La prensa de barra por detrás de la nuca no se recomienda debido al posible riesgo de lesión, especialmente en los hombros y el cuello. En su lugar, considera la siguiente alternativa más segura: Press de Barra por Encima.

ID de ejercicio: 00302

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Press de hombros tras nuca con barra

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