Rizo de muñeca con palmas hacia arriba y una mancuerna (sentado)

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Mancuerna

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 8

Promedio por repetición (lbs)*: 19

Descripción: Posición Inicial: Siéntate en un banco o silla mientras sostienes una mancuerna en cada mano. Colocación de Antebrazos: Apoya la parte trasera de tus antebrazos en tus muslos, asegurando que tus muñecas se extienden fuera de tus rodillas con las palmas hacia arriba. Movimiento Inicial: Abre ligeramente tus manos, dejando que las mancuernas rueden hacia tus dedos. Movimiento de Rizo: Exhala lentamente mientras cierras tus manos y flexionas tus muñecas para levantar las mancuernas hacia arriba. Posición de Mantén: Mantén la posición levantada durante una cuenta de dos. Movimiento de Retorno: Inhala mientras bajas las mancuernas, abriendo ligeramente tus manos para dejarlas rodar hacia tus dedos. Repite el Ejercicio: Continua el movimiento para el número deseado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00330

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rizo de muñeca con palmas hacia arriba y una mancuerna (sentado)

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