Flexión con un brazo

Las flexiones con un brazo ofrecen un entrenamiento desafiante que mejora la fuerza de la parte superior del cuerpo, la estabilidad del core y el equilibrio. Este ejercicio avanzado se enfoca en el pecho, los tríceps, los hombros y activa los músculos del core más intensamente que las flexiones regulares debido a la mayor demanda de estabilización. Los atletas pueden beneficiarse de una mayor fuerza unilateral, una reducción de los desequilibrios musculares y una mejora en la condición física funcional general. Dominar las flexiones con un brazo demuestra una fuerza y un control excepcionales, por lo que es una adición ideal para quienes buscan elevar su programa de entrenamiento.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 5

Descripción: Apoya tus rodillas, pies y manos en una colchoneta de gimnasio. Coloca una de tus manos detrás de tu espalda. Extiende tus pies hacia atrás y alinea todo tu cuerpo de manera que solo tus dedos de los pies y una mano toquen el suelo. Mantén el cuerpo recto y los codos ligeramente hacia adentro. Esta es tu posición inicial. Inhala mientras bajas tu pecho hacia el suelo doblando los codos. Luego invierte el movimiento y vuelve a la posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de forma controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00354

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Flexión con un brazo

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