Peso muerto con piernas rígidas con barra

El peso muerto con piernas rígidas con barra es un ejercicio excelente que se enfoca en la cadena posterior, incluyendo los isquiotibiales, glúteos y la parte baja de la espalda. Al enfocarse efectivamente en estas áreas, ayuda a mejorar la postura y aumenta la fuerza general del tren inferior, crucial para el rendimiento atlético. Los atletas se benefician de este ejercicio gracias al incremento en la flexibilidad de los isquiotibiales y la prevención de lesiones, especialmente en deportes que requieren correr o saltar. Este levantamiento también promueve la estabilidad y fuerza del núcleo, contribuyendo a un mejor equilibrio y soporte durante varios movimientos. El peso muerto con piernas rígidas con barra es esencial para cualquier atleta que desee aumentar su potencia, flexibilidad y resistencia.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Barra

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 44

Promedio por repetición (lbs)*: 97

Descripción: Agarra una barra con un agarre por encima del hombro o un agarre mixto a la anchura de los hombros. Ponte de pie con la espalda recta, cabeza en alto y caderas bajas mientras levantas la barra para quedar de pie. Flexiona ligeramente las rodillas para preparar la postura. Manteniendo la espalda recta y las rodillas un poco flexionadas, inhala y echa las caderas hacia atrás para bajar la barra por delante de tus piernas. Baja hasta sentir una leve tensión en los isquiotibiales. Exhala y lleva la barra de vuelta a la posición inicial empujando tus caderas hacia adelante. Repite el movimiento de manera controlada las veces que desees.

ID de ejercicio: 00383

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Peso muerto con piernas rígidas con barra

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