Flexión Superman

La Flexión Superman es un ejercicio dinámico que se enfoca en el pecho, los hombros, tríceps, el core y la parte baja de la espalda. Este movimiento explosivo mejora la fuerza y estabilidad de la parte superior del cuerpo al exigir contracciones rápidas y coordinadas de los músculos involucrados. Los atletas pueden beneficiarse mucho de este ejercicio gracias a su capacidad para mejorar la potencia, la resistencia y la fuerza funcional. El compromiso del core requerido ayuda a estabilizar el cuerpo, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando el rendimiento atlético general. Incorporar las Flexiones Superman en una rutina puede llevar a un aumento en la definición muscular y una mejor coordinación.

Volver a la lista

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Cuerpo completo

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 5

Descripción: Acuéstate boca arriba en una colchoneta de gimnasio con los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza y los dedos de los pies tocando el suelo. Esta es tu posición inicial. Empuja tu cuerpo hacia arriba y mantén el cuerpo rígido. Mantén esta posición durante dos segundos. Inhala mientras bajas el cuerpo a la posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00395

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Flexión Superman

Consejos y trucos para ejercicios

Descargar la aplicación

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponible exclusivamente para iOS. Descárgala ahora para empezar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona en iOS 15.0 y superior.