Prensa Tate

La Prensa Tate con mancuernas es un ejercicio poderoso que se enfoca principalmente en el tríceps braquial. Además, implica el pecho y los hombros, lo que contribuye a la fuerza y estabilidad general de la parte superior del cuerpo. Los atletas se benefician de este ejercicio gracias a la hipertrofia mejorada del tríceps, una mejor extensión del codo, y un mayor poder de empuje, aspectos vitales para deportes que requieren resistencia y explosividad en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio también ayuda a prevenir lesiones al promover un desarrollo muscular equilibrado y el fortalecimiento de las articulaciones, convirtiéndolo en una adición valiosa a cualquier régimen de entrenamiento de fuerza.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Mancuerna

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 15

Promedio por repetición (lbs)*: 33

¡El peso cuenta doble!

Descripción: Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, descansando cada una en tus rodillas. Al recostarte en el banco, impulsa las mancuernas hacia arriba, una a la vez, hasta colocarlas sobre tu pecho. Tus palmas deben mirar hacia adelante y los lados de las mancuernas deben estar cerca o tocándose. Abre las piernas y planta los pies bien en el suelo. Inhala y flexiona los codos para bajar las mancuernas lentamente hacia tu pecho. No dejes que descansen sobre tu pecho. Sostén las mancuernas sobre tu pecho durante una cuenta de dos. Exhala mientras flexionas los codos para presionar las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00400

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Prensa Tate

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