Abductor de cadera en máquina en posición sentada

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 52

Promedio por repetición (lbs)*: 116

Descripción: Siéntate en la máquina de abducción de cadera con las piernas dentro de las almohadillas. Ajusta las almohadillas para que tus piernas se junten y asegura las almohadillas en su lugar. Recuéstate contra el respaldo y agarra las manijas a tus lados. Exhala mientras empujas con las rodillas contra las almohadillas hasta que las caderas estén completamente abiertas. Inhala al revertir el movimiento y regresa las piernas a la posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00408

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Abductor de cadera en máquina en posición sentada

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