Dominadas al frente

La dominada al frente es un poderoso ejercicio con el peso corporal que trabaja varios músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente el dorsal ancho, los bíceps y el trapecio. Mejora significativamente la fuerza de la espalda, mejora el agarre y desarrolla la resistencia muscular general de la parte superior del cuerpo. Los atletas se benefician de las dominadas al frente al construir fuerza funcional, mejorar la estabilidad de la parte superior del cuerpo y potenciar su rendimiento en deportes que requieren coordinación y fuerza de la parte superior. Este ejercicio también ayuda a mejorar la postura y la alineación de la columna, reduciendo el riesgo de lesiones.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Espalda

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 7

Descripción: Agarra la barra con un agarre prono un poco más ancho que el de los hombros. Cuelga con los brazos y hombros completamente estirados. Tus pies no deben tocar el suelo. Exhala mientras subes todo tu cuerpo hasta que tu barbilla pase por encima de la barra. Mantén por un segundo. Inhala mientras bajas tu cuerpo hasta que tus brazos y hombros estén completamente estirados y hayas llegado a tu posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de forma controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00440

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Dominadas al frente

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