Separar con banda

El ejercicio Separar con banda es muy efectivo para mejorar la postura y la salud de los hombros. Este movimiento se enfoca principalmente en los músculos de la parte superior de la espalda, específicamente los romboides, deltoides posteriores y trapecio. Al incorporar este ejercicio, los atletas pueden aumentar la estabilidad de los hombros, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la fuerza general de la parte superior del cuerpo. El Separar con banda es particularmente beneficioso para los atletas involucrados en deportes que requieren movimientos por encima de la cabeza, ya que ayuda a mantener un desarrollo equilibrado de los músculos del hombro y a prevenir desequilibrios musculares.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Espalda

Tipo de ejercicio: Bandas

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 14

Descripción: Posición inicial: Extiende los brazos rectos frente a ti, sosteniendo una banda de resistencia con ambas manos. Inicia el movimiento: Empieza el reverse fly moviendo las manos lateralmente hacia tus lados. Mantén la forma: Mantén los codos extendidos mientras realizas el movimiento, llevando la banda hacia el pecho. Alineación de los hombros: Asegúrate de que tus hombros se mantengan hacia atrás durante todo el ejercicio. Pausa y control: Haz una breve pausa cuando tus manos lleguen a tus lados, luego vuelve a la posición inicial de manera controlada. Repite: Completa el movimiento el número deseado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00464

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Separar con banda

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