Rotación externa de hombro con banda

La rotación externa de hombro con banda es un ejercicio esencial para la salud y estabilidad del hombro. Activa principalmente los músculos infraespinoso y redondo menor del manguito rotador, junto con los deltoides. Este movimiento mejora la movilidad de la articulación del hombro, corrige la postura y previene lesiones al fortalecer los rotadores externos del hombro. Los atletas se benefician de una mejor mecánica de lanzamiento, movimientos del hombro más estables y menor riesgo de lesiones, lo que lo hace crucial para deportes que implican actividades por encima de la cabeza o movimientos repetitivos del brazo. Incorporar este ejercicio puede conducir a un mejor rendimiento y longevidad en las actividades atléticas.

Volver a la lista

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Hombros

Tipo de ejercicio: Bandas

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 16

Descripción:

ID de ejercicio: 00469

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rotación externa de hombro con banda

Consejos y trucos para ejercicios

Descargar la aplicación

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponible exclusivamente para iOS. Descárgala ahora para empezar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona en iOS 15.0 y superior.