Plancha con patada y banda

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Cuerpo completo

Tipo de ejercicio: Bandas

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 16

Descripción: Posicionamiento: Empieza colocando tus codos directamente debajo de tus hombros, con los antebrazos paralelos entre sí y las manos planas sobre el suelo. Activa el Core y Glúteos: Aprieta tus músculos del core y glúteos para mantener tu cuerpo en línea recta. Asegúrate de que no haya hundimiento ni arqueo en la parte baja de tu espalda. Levanta la Pierna: Levanta lentamente una pierna del suelo, manteniéndola recta. Llévala hasta la altura de la cadera, manteniendo la resistencia y tensión en la banda. Baja la Pierna: Regresa la pierna a la posición inicial de manera controlada. Cambia de Pierna: Repite el movimiento con la otra pierna, asegurándote de mantener el core activado todo el tiempo para conservar la estabilidad.

ID de ejercicio: 00470

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Plancha con patada y banda

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