Escalador de montaña con banda

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Bandas

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 50

Descripción: Configuración: Párate con los pies al ancho de las caderas. Envuelve una banda de resistencia alrededor de ambos pies. Posición de flexión: Ponte en la posición clásica de flexión. Las manos deben estar al ancho de los hombros y apuntando directamente al suelo. Mantén los brazos completamente extendidos. Ajuste de pelvis: Levanta ligeramente la pelvis para que no esté en línea recta con tus pies y parte superior del cuerpo. Asegúrate de que tu parte superior del cuerpo esté paralela al suelo. Movimiento de piernas: Lleva una pierna hacia los brazos, estirando la banda de resistencia. Mueve desde el muslo, no desde el tobillo. Cambia de pierna: Regresa la pierna a la posición inicial. Cuando los dedos toquen el suelo, empieza a mover la otra pierna hacia adelante. Velocidad y coordinación: Una vez cómodo, aumenta la velocidad. Comienza a mover la segunda pierna antes de que la primera vuelva completamente. Posición de la cabeza: Mantén la mirada hacia abajo durante todo el ejercicio.

ID de ejercicio: 00476

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

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