Presión por encima de la cabeza con un brazo y banda (de pie)

La presión por encima de la cabeza con un brazo y banda (de pie) es un ejercicio valioso para desarrollar la fuerza y estabilidad en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio se centra principalmente en los deltoides, tríceps y músculos pectorales superiores, mientras que también involucra el core para la estabilización. Los beneficios incluyen una mejor movilidad del hombro, mayor resistencia muscular y desarrollo muscular equilibrado, lo cual es crucial para prevenir lesiones. Los atletas se beneficiarán al ganar mayor fuerza y estabilidad en los hombros, esenciales para deportes que requieren poder y control en la parte superior del cuerpo. Ideal para entrenamientos en casa debido a la necesidad mínima de equipo.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Hombros

Tipo de ejercicio: Bandas

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 11

Descripción: Posición inicial: Levanta tu mano derecha a nivel del hombro con el codo doblado en un ángulo de 90 grados y la palma hacia adelante. Empuja hacia arriba: Exhala y empuja lentamente tu mano hacia arriba, extendiendo completamente el brazo hasta que quede sobre la cabeza. Mantén: Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento. Baja de nuevo: Inhala mientras bajas lentamente tu mano de vuelta a la posición inicial a nivel del hombro. Repite: Realiza el número deseado de repeticiones. Cambia de mano: Después de completar las repeticiones con tu mano derecha, cambia a tu mano izquierda y repite el proceso.

ID de ejercicio: 00489

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Presión por encima de la cabeza con un brazo y banda (de pie)

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