Salto pliométrico dividido (alternando)

El Salto pliométrico dividido (alternando) es un ejercicio dinámico que se enfoca en la parte inferior del cuerpo, especialmente en los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Este movimiento explosivo mejora la fuerza muscular, la resistencia y la coordinación. Los atletas pueden beneficiarse de una mayor agilidad, equilibrio y poder, lo que lo hace ideal para deportes que requieren cambios rápidos de dirección y aceleración. Los Saltos Pliométricos Divididos también fomentan la forma física cardiovascular y patrones de movimiento funcionales, contribuyendo al rendimiento atlético general y reduciendo el riesgo de lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 14

Descripción: Posición inicial: Empieza en una posición de zancada con un pie adelante y la rodilla doblada, mientras que la rodilla trasera está casi tocando el suelo. Asegúrate de que la rodilla delantera esté alineada sobre la línea media de tu pie delantero. Preparación: Activa tu core y asegúrate de que tu torso esté recto. Tus manos pueden estar en tus caderas o colgando a los lados. Salto: Extiende ambas piernas y salta lo más alto posible. Balancea tus brazos hacia arriba para ganar impulso y mantener el equilibrio. Movimiento de pies: Mientras estás en el aire, junta rápidamente tus pies. Aterrizaje: Al descender, separa tus pies, volviendo a sus posiciones iniciales de zancada. Absorbe el impacto: Aterriza suavemente, doblando las rodillas para absorber el impacto, y vuelve a la posición inicial de zancada. Repite: Realiza la secuencia de saltos en zancada el número deseado de veces, asegurando mantener una buena forma.

ID de ejercicio: 00508

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Salto pliométrico dividido (alternando)

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