Boxeo

El ejercicio de boxeo es un movimiento fundamental en el boxeo que ofrece numerosos beneficios. Activa principalmente los deltoides, tríceps, pectorales y los músculos del núcleo, ofreciendo un entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo. Los atletas pueden beneficiarse enormemente de este ejercicio debido a su capacidad para mejorar la coordinación mano-ojo, la velocidad y la agilidad. Además, el movimiento mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y ayuda a fortalecer los músculos. Estas ventajas combinadas hacen del Boxeo un ejercicio esencial para el rendimiento atlético en general.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Cuerpo completo

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Cardio

Métrica clave: Duración

Duración promedio por serie*: 0:05:41 (h:mm:ss)

Descripción: Configura Tu Postura: Colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Pon tu pie dominante un poco hacia adelante. Posición de las Manos: Levanta las manos hasta la parte superior del pecho. Golpe Inicial: Con el brazo dominante, lanza un golpe hacia adelante. Gira ligeramente el hombro y rota el torso. Enfoque en el Objetivo: Apunta directamente al frente a la altura de los hombros. Retraer el Brazo: Tira del codo dominante hacia tu costado mientras extiendes el otro brazo hacia adelante. Rotación: Gira el hombro y rota el torso con el golpe. Compromiso del Core: Mantén los abdominales tensos durante todo el movimiento. Repetir: Sigue alternando golpes, manteniendo la forma y la tensión en el core.

ID de ejercicio: 00516

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

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