Press de banca con disco de pesas

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Disco

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 13

Promedio por repetición (lbs)*: 28

Descripción: Prepara el Disco: Escoge un disco de peso adecuado para tu nivel de fuerza. Siéntate en un banco y sujeta el disco con ambas manos por los bordes exteriores. Acuéstate: Recuéstate suavemente sobre el banco, manteniendo los pies planos en el suelo para estabilidad. Eleva a la Altura del Pecho: Lleva el disco hacia tu pecho, asegurándote de que esté centrado y tus brazos ligeramente doblados. Presiona Hacia Arriba: Empuja el disco hacia arriba en línea recta hacia el techo, extendiendo completamente tus brazos pero sin bloquear los codos. Baja el Disco: Baja gradualmente el disco de vuelta a la altura del pecho, manteniendo el control y asegurando que tus codos estén ligeramente doblados. Completa la Repetición: Esta acción completa una repetición. Intenta realizar múltiples repeticiones de manera controlada.

ID de ejercicio: 00519

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Press de banca con disco de pesas

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