Boucle du poignet derrière le dos avec câble

La Boucle du poignet derrière le dos avec câble est un exercice efficace pour renforcer les muscles de l'avant-bras, en particulier les extenseurs du poignet. En se tenant debout et en utilisant une machine à câbles, elle offre une tension constante tout au long du mouvement, ce qui améliore l'engagement musculaire. Les avantages incluent une meilleure force de préhension, une stabilité du poignet et un développement global de l'avant-bras. Les athlètes, notamment ceux pratiquant des sports nécessitant des poignets et avant-bras forts comme le tennis ou l'escalade, profiteront de cet exercice grâce à une performance améliorée et un risque de blessure réduit.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 0

Moyenne par répétition (lbs)* : 0

Description : Attache une barre droite à une poulie basse. Place-toi près de la poulie, dos à elle, et saisis la barre derrière ton dos avec une prise en pronation à largeur d'épaules. Assure-toi que le câble est tendu. Ouvre légèrement les mains pour faire passer la barre des paumes aux doigts. Garde les bras tendus et expire en levant la barre en serrant les poings, ramenant ainsi la barre dans tes paumes et en fléchissant les poignets. Tiens la position pendant deux temps. Inspire en abaissant lentement la barre, revenant à la position de départ avec la barre reposant dans tes doigts. Répète pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00011

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Boucle du poignet derrière le dos avec câble

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