Dips sur banc

Les dips sur banc sont super efficaces pour renforcer la force du haut du corps, ciblant particulièrement les triceps, la poitrine et les épaules. Cet exercice améliore l'endurance musculaire et la stabilité en sollicitant les abdos et le bas du dos pour maintenir l'équilibre. Les athlètes profitent d'une puissance de poussée améliorée, essentielle pour des sports comme le basketball, la natation et les sports de combat. De plus, les dips sur trois bancs peuvent affiner la définition générale des bras et favoriser une meilleure coordination musculaire, ce qui en fait un ajout polyvalent à tout programme d'entraînement de force.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 20

Description : Positionne deux bancs parallèles l'un à l'autre. Place tes mains sur le bord intérieur d'un banc et tes talons sur l'autre banc pour que ton bas du dos soit suspendu entre les deux bancs. Tes paumes doivent être sur le sommet du banc et tes doigts doivent saisir le côté du banc. Expire en pliant les coudes et en abaissant ton corps jusqu'à ressentir un léger étirement dans tes épaules. Ton corps ne doit pas toucher le sol pendant le mouvement. Inspire en étendant tes coudes vers le haut et en faisant remonter ton corps à la position de départ. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00012

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Dips sur banc

Astuces et conseils pour l'exercice

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