Développé couché avec câble

Le développé couché avec câble est un exercice efficace qui cible la poitrine, les triceps et les épaules. En utilisant une machine à câble, il offre une tension constante tout au long du mouvement, ce qui améliore l'engagement et la croissance musculaire. Les principaux avantages incluent une meilleure force et hypertrophie du haut du corps, une meilleure stabilisation grâce à la tension constante, et un risque réduit de blessure par rapport aux développés couchés traditionnels avec poids libres. Les athlètes bénéficient d'une augmentation de la force du haut du corps, de l'endurance et de la symétrie musculaire, cruciales pour améliorer la performance dans divers sports.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 64

Moyenne par répétition (lbs)* : 142

Le poids compte double !

Description : Place un banc plat entre deux poulies basses. Attrape les deux poignées puis allonge-toi sur le dos sur le banc. Pose tes pieds à plat sur le sol. Positionne les poignées sur les côtés de ta poitrine, coudes fléchis et légèrement rentrés vers ton corps. Expire en pressant les poignées vers le haut et l'intérieur jusqu'à ce qu'elles se touchent presque au-dessus de ta tête. Inspire en abaissant les poignées vers la position de départ jusqu'à sentir un léger étirement dans ta poitrine et tes épaules. Tu as complété ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes reps.

ID de l'exercice : 00019

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Développé couché avec câble

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