Tirage à un bras sur poulie, penché en avant

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 15

Moyenne par répétition (lbs)* : 32

Description : Installe une poulie à hauteur de taille. Attrape la poignée de l'étrier avec une main. Recule avec une posture large et décalée. Fléchis tes hanches et tes genoux jusqu'à ce que ton torse soit horizontal, avec ton bras et ton épaule tendus vers l'avant. En gardant ton coude près de ton corps, expire en tirant l'étrier sur le côté de ta poitrine. Tiens pendant deux secondes et contracte les muscles de ton dos. Inspire en inversant le mouvement pour ramener l'étrier à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions prévu. Passe à l'autre bras et refais l'exercice.

ID de l'exercice : 00023

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Tirage à un bras sur poulie, penché en avant

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