Rowing buste penché avec haltère et un bras

Le rowing buste penché avec haltère et un bras est un exercice très efficace pour renforcer le haut du corps. Les principaux avantages incluent le développement musculaire accru, une meilleure posture et une augmentation de la force des bras et du dos. Cet exercice cible principalement le grand dorsal, le trapèze, les rhomboïdes et les biceps, ce qui le rend excellent pour un conditionnement complet du haut du corps. Les athlètes peuvent en tirer profit en améliorant leur force de tirage, ce qui est crucial dans les sports nécessitant de la puissance et de la stabilité du haut du corps, et en améliorant leur performance athlétique globale grâce à une meilleure coordination musculaire et à une endurance accrue.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 15

Moyenne par répétition (lbs)* : 32

Description : Tiens un haltère dans ta main gauche, mets-toi à genoux sur un banc avec ton genou droit et soutiens ton corps avec ton bras droit. Assure-toi que l'haltère pend droit, avec ton bras gauche presque entièrement étendu. Expire en levant l'haltère sur le côté de ta taille. Tiens l'haltère dans cette position pendant un compte de deux. Inspire en abaissant l'haltère de nouveau à la position de départ. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité. Passe à ton bras droit et répète les étapes ci-dessus.

ID de l'exercice : 00027

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rowing buste penché avec haltère et un bras

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