Rowing penché avec haltères

Le rowing penché avec haltères est un exercice puissant pour développer la force du haut du corps. Les principaux avantages incluent l'amélioration de la posture, une masse musculaire accrue et une meilleure coordination des bras avec le dos. Cet exercice cible principalement le grand dorsal, les rhomboïdes, le trapèze et les biceps, ce qui le rend excellent pour développer un dos robuste et des bras forts. Les athlètes profitent de cet exercice en augmentant leur puissance de traction, leur stabilité et en prévenant les blessures. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui pratiquent des sports nécessitant de la force et de l'endurance du haut du corps.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 26

Moyenne par répétition (lbs)* : 57

Le poids compte double !

Description : Place tes pieds à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main avec une prise neutre. Garde ta colonne vertébrale dans une courbe naturelle et fléchis tes hanches et tes genoux jusqu'à ce que ton torse soit horizontal ou presque. Laisse les haltères pendre sur les côtés, avec les épaules étirées vers le bas. Garde tes coudes près du corps et expire en levant les haltères sur les côtés de la taille. Tiens pendant deux secondes en serrant les muscles de ton dos. Inspire en abaissant les haltères à la position de départ, avec les épaules étirées vers le bas. Répète l'exercice en levant les haltères sur les côtés de la taille et en serrant les muscles de ton dos. Continue à répéter pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00028

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rowing penché avec haltères

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