Élévation des genoux obliques suspendus

L'élévation des genoux obliques suspendus est un exercice de base puissant ciblant les obliques, ainsi que le grand droit de l'abdomen et les fléchisseurs de la hanche. Les avantages incluent une stabilité du tronc améliorée, une meilleure santé de la colonne vertébrale et un équilibre accru, essentiels pour la performance sportive. Les athlètes tirent profit de cet exercice en développant un tronc fort et équilibré, ce qui aide dans les mouvements de rotation puissants indispensables dans des sports comme le tennis et le golf. Une force oblique renforcée contribue également à la prévention des blessures dans les sports dynamiques, en faisant un ajout précieux au programme de tout athlète.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 14

Description : Attrape la barre de traction avec une prise ferme et laisse ton corps pendre avec les genoux ensemble et le corps droit. C'est ta position de départ. Commence le mouvement en fléchissant les hanches et les genoux, en remontant les jambes. Enlève tes genoux d'un côté, en essayant de les amener au-dessus d'un angle de 90 degrés au niveau de la hanche. Évite de balancer et assure-toi de faire l'exercice avec des mouvements contrôlés. Ramène tes jambes à la position de départ. Répète le mouvement, cette fois en remontant tes genoux de l'autre côté. Continue d'alterner les côtés jusqu'à ce que tu complètes la série.

ID de l'exercice : 00051

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Élévation des genoux obliques suspendus

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