Presse pectorale à la machine

La presse pectorale à la machine est un exercice ciblé qui travaille le grand pectoral, surtout la partie intérieure de la poitrine, avec une activation secondaire des triceps et des deltoïdes. Les principaux avantages incluent une meilleure définition de la poitrine, une croissance musculaire équilibrée, et une force du haut du corps améliorée. Pour les athlètes, cet exercice offre plus de puissance de poussée et de stabilité du haut du corps, essentielles pour les sports nécessitant force et endurance du haut du corps. Utiliser la machine garantit des mouvements contrôlés et sécurisés, réduisant le risque de blessure tout en maximisant l'engagement musculaire.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 40

Moyenne par répétition (lbs)* : 88

Description : Ajuste le siège de la machine de développé couché pour que les poignées soient à la hauteur de ta poitrine. Assieds-toi avec le dos bien appuyé contre le dossier. Saisis les poignées avec une prise en pronation. Plante bien tes pieds sur le sol pour stabiliser ton corps. Expire en poussant les poignées vers l'extérieur jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Inspire en ramenant lentement les poignées à la position de départ jusqu'à sentir un léger étirement dans la poitrine. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00056

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse pectorale à la machine

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