Crunch

Le Crunch cible les muscles du tronc, en particulier le grand droit de l'abdomen, qui est crucial pour obtenir un ventre fort et sculpté. Les avantages incluent une meilleure force du tronc, une amélioration de la posture et des performances sportives accrues. Pour les athlètes, un tronc fort améliore l'équilibre, la stabilité et la puissance, ce qui aide dans presque tous les sports. L'exercice est simple mais efficace, ce qui en fait un ajout essentiel à tout programme de fitness. Il réduit également la tension sur le bas du dos lorsqu'il est effectué correctement.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 501

Description : Allonge-toi sur le dos avec les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol. Place tes mains légèrement derrière ou sur les côtés de ta tête, les coudes vers l'extérieur. Garde le bas du dos à plat sur le sol, lève la tête et les épaules de quelques centimètres en contractant ton abdomen. Expire en le faisant. Tiens la position contractée pendant un compte de deux. Inspire en abaissant la tête et les épaules à la position de départ. Répète.

ID de l'exercice : 00064

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Crunch

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