Crunch avec position déclinée

Le crunch avec position déclinée cible le centre, en particulier le muscle droit de l'abdomen et les obliques. En réalisant cet exercice sur un banc incliné, les athlètes bénéficient d'une résistance accrue, ce qui augmente l'engagement des muscles et la combustion des calories. Cet exercice stabilise aussi le bas du dos et améliore la force générale et la posture. Les athlètes constateront que des muscles du tronc plus forts se traduisent par de meilleures performances dans d'autres activités, comme la course, le levage et divers sports, en offrant un meilleur équilibre et plus de puissance.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 14

Description : Allonge-toi sur un banc incliné sur le dos et cale tes pieds sous les rouleaux. Place tes mains sur ta poitrine ou derrière ta tête ou ton cou. Appuie le bas de ton dos contre le banc pour le protéger. Expire en levant la tête et les épaules du banc en contractant ton abdomen. Tiens pendant deux secondes. Inspire en ramenant la tête et les épaules à la position de départ. Relâche ton abdomen. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00065

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Crunch avec position déclinée

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