La rotation cubaine avec haltères

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 5

Moyenne par répétition (lbs)* : 11

Description : Place tes pieds à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans une main. Penche-toi légèrement en avant en pliant les hanches et les genoux. Monte ton coude jusqu'à ce qu'il soit à hauteur d'épaule. Laisse l'haltère pendre tout droit avec ton coude plié à un angle de 90 degrés. Exhale en levant l'haltère, en tournant ton épaule vers l'extérieur jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec ta tête. Inhale en abaissant lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions prescrit. Change de bras et répète l'exercice.

ID de l'exercice : 00068

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

La rotation cubaine avec haltères

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