Pompes avec medicine ball

Les pompes avec medicine ball ciblent intensivement les pectoraux, les épaules, les triceps et les muscles du tronc. En intégrant un medicine ball, cet exercice nécessite un meilleur équilibre et une activation accrue du tronc, ce qui améliore la stabilité globale et la force fonctionnelle. Les athlètes en retirent un meilleur renforcement unilatéral du haut du corps et de l'équilibre, cruciaux pour les sports nécessitant une stabilité des épaules et du tronc. L'exercice favorise également la symétrie musculaire et la coordination, ce qui peut se traduire par de meilleures performances et une prévention des blessures dans diverses activités sportives.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : nan

Description : Mets-toi à genoux, les genoux touchant le sol. Place une main sur un ballon de stabilité et l'autre sur le sol. Étends tes pieds vers l'arrière et redresse ton corps pour que tes orteils touchent le sol, une main sur le ballon, l'autre sur le sol. Garde ton corps droit et tes coudes légèrement rentrés. C'est ta position de départ. Inspire en abaissant ta poitrine vers le sol en pliant les coudes. Ensuite, inverse le mouvement et reviens à la position de départ. Tu viens de terminer ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00070

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Pompes avec medicine ball

Astuces et conseils pour l'exercice

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