Soulevé de terre avec haltères

Le soulevé de terre avec haltères est un exercice bénéfique qui cible plusieurs groupes musculaires. Il active principalement les ischio-jambiers, les fessiers, le bas du dos et le tronc, tout en sollicitant également les quadriceps, le haut du dos et les avant-bras. Ce mouvement composé favorise la force, la stabilité et la croissance musculaire, améliorant ainsi la performance athlétique globale. Les athlètes peuvent profiter de sa capacité à améliorer la posture, à augmenter la puissance et l'agilité, et à prévenir les blessures en renforçant la chaîne postérieure. Intégrer le soulevé de terre avec haltères dans les routines d'entraînement peut mener à une meilleure condition physique fonctionnelle et à une plus grande résilience physique.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 29

Moyenne par répétition (lbs)* : 65

Le poids compte double !

Description : Place une paire d'haltères horizontalement devant tes pieds. Accroupis-toi et saisis les haltères en prise pronation. Lève légèrement tes hanches, redresse ton dos, et penche-toi en arrière pour te lever droit. Expire en soulevant les haltères, en les tirant devant ton corps. Inspire en repoussant tes fesses en arrière, en fléchissant tes hanches et genoux, et en abaissant les haltères jusqu'au sol. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00074

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Soulevé de terre avec haltères

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.