Soulevé de terre avec bande élastique

Le soulevé de terre avec bande élastique est un exercice polyvalent qui offre de nombreux avantages, comme l'amélioration de la force, de la stabilité et de l'endurance. Cet exercice cible principalement les fessiers, les ischio-jambiers, le bas du dos et le tronc, ce qui en fait un choix idéal pour le développement global du bas du corps. En plus, il sollicite les muscles stabilisateurs, améliorant l'équilibre et la coordination. Les athlètes peuvent profiter du soulevé avec bande élastique car il imite les mouvements naturels, aidant à prévenir les blessures et à améliorer les performances dans les sports qui nécessitent de la force et de l'endurance du bas du corps. La résistance peut être facilement ajustée, s’adaptant à différents niveaux de forme physique.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 12

Description : Position d'équilibre : Tiens-toi debout, pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches. Assure-toi que ton poids est réparti sur le milieu de tes pieds. Positionne l'élastique : Place-toi sur un élastique de résistance avec tes pieds au milieu. Tiens chaque extrémité de l'élastique avec tes mains. Plus tes mains sont proches de tes pieds, plus la résistance sera élevée. Position de départ : Penche-toi en avant à partir des hanches, garde tes tibias verticaux et une légère flexion des genoux. Assure-toi que ton dos reste plat. Mouvement de levée : Redresse-toi lentement en tenant l'élastique. Ressens l'augmentation de la résistance au fur et à mesure que tu te lèves. Retour à la position de départ : Une fois bien droit, penche-toi à nouveau aux hanches pour revenir à la position de départ de manière contrôlée. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions désirées, en maintenant un mouvement lent et contrôlé tout au long.

ID de l'exercice : 00075

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Soulevé de terre avec bande élastique

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