Développé couché avec barre (décliné)

Le développé couché avec barre (décliné) cible principalement les muscles inférieurs des pectoraux, tout en sollicitant les triceps et les épaules. Cet exercice est très efficace pour améliorer la force générale du haut du corps et favoriser l'hypertrophie musculaire. Les athlètes peuvent bénéficier de cet exercice car il réduit la tension sur les épaules par rapport aux développés couchés plats ou inclinés, ce qui en fait un choix plus sûr pour la santé des épaules. Le développement accru des pectoraux inférieurs contribue à un physique équilibré et esthétiquement agréable, tout en renforçant la force fonctionnelle essentielle pour divers sports et activités physiques.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 34

Moyenne par répétition (lbs)* : 76

Description : Allonge-toi sur un banc incliné avec le dos. La barre doit être au niveau de tes yeux. Pose tes pieds fermement sur le sol. Saisis la barre avec les deux mains, à la largeur de tes épaules. Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient presque complètement tendus. Redresse tes poignets en tenant la barre. Inspire en abaissant la barre vers ta poitrine. Expire en poussant la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient presque entièrement tendus. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00077

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Développé couché avec barre (décliné)

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