Pullover à la barre (décliné)

Le Pullover à la barre (décliné) est un exercice efficace qui cible plusieurs groupes musculaires, notamment la poitrine, les dorsaux, les triceps et le tronc. Ce mouvement est bénéfique pour augmenter la force du haut du corps, améliorer la définition musculaire et accroître la flexibilité globale. Les athlètes peuvent profiter de cet exercice car il favorise une plus grande amplitude de mouvement et apporte de la variété aux entraînements traditionnels de la poitrine et du haut du corps. L'angle décliné intensifie l'entraînement, ce qui le rend idéal pour développer l'endurance et la stabilité du haut du corps. Intégrer cet exercice peut améliorer la performance athlétique et la force fonctionnelle.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 0

Moyenne par répétition (lbs)* : 0

Description : Positionne une barre chargée au sol, au niveau de la tête d'un banc incliné. Allonge-toi sur le dos sur le banc incliné et fixe tes pieds sous les cales-pieds. Saisis la barre avec une prise étroite en pronation et soulève-là au-dessus de ta tête, en tendant les bras. Inspire et abaisse lentement la barre en mouvement semi-circulaire, gardant tes coudes légèrement fléchis et sens un étirement sous les bras. Expire et inverse le mouvement, en repoussant la barre au-dessus de ta poitrine. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.

ID de l'exercice : 00083

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Pullover à la barre (décliné)

Astuces et conseils pour l'exercice

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