Pullover avec barre

Le Pullover avec barre est un exercice très efficace qui offre de nombreux avantages. Il cible principalement les muscles pectoraux, le grand dorsal et les triceps, tout en sollicitant également le dentelé antérieur et les muscles du tronc pour la stabilisation. Ce mouvement composé améliore la force du haut du corps, favorise la mobilité des épaules et l'expansion de la poitrine, et contribue à une silhouette plus équilibrée. Les athlètes peuvent tirer un profit considérable en intégrant le Pullover avec barre dans leurs routines, car il aide à renforcer la puissance du haut du corps, soutient de meilleures mécaniques respiratoires, et participe à une meilleure condition physique fonctionnelle.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 21

Moyenne par répétition (lbs)* : 47

Description : Positionne-toi : Allonge-toi à plat sur un banc, pieds bien ancrés au sol. Tiens une barre sur ta poitrine avec une prise pronation à largeur d'épaules. Prépare le mouvement : Assure-toi que tes coudes sont pliés à environ 90 degrés. Fais pivoter la barre : En maintenant tes coudes pliés au même angle, fais pivoter la barre au-dessus et derrière ta tête. Retourne à la poitrine : Ramène la barre à ta poitrine, en gardant l'angle des coudes tout au long du mouvement. Pousse vers le haut : Étends tes coudes pour presser la barre tout droit vers le haut. Redescends au départ : Ramène la barre à la poitrine, à la position de départ. Répète ces étapes pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00089

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Pullover avec barre

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