L'élévation frontale avec disque

L'élévation frontale avec disque est un exercice précieux pour les athlètes cherchant à améliorer la force et la stabilité du haut du corps. Cet exercice cible principalement les deltoïdes antérieurs tout en sollicitant également les deltoïdes latéraux, les pectoraux et les trapèzes. Les avantages incluent une meilleure force des épaules, une définition musculaire accrue, une posture améliorée et une endurance du haut du corps augmentée. Les athlètes peuvent tirer profit de l'intégration des élévations frontales avec disque dans leurs routines, car cela aide à améliorer la performance dans divers sports en renforçant la stabilisation des épaules et en augmentant la puissance générale du haut du corps.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Disque

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 11

Moyenne par répétition (lbs)* : 24

Description : Lève-toi bien droit avec les deux mains tenant un disque de poids devant tes cuisses. Assure-toi que tes mains sont positionnées à trois heures et neuf heures. Garde le dos droit et plie légèrement les coudes. Expire en levant le disque en arc jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol. Tiens la position levée pour un compte de deux. Inspire en abaissant le disque de manière contrôlée. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00109

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

L'élévation frontale avec disque

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