Squat gobelet avec kettlebell

Le squat gobelet avec kettlebell est un exercice polyvalent offrant de nombreux avantages, notamment une meilleure stabilité du tronc, une augmentation de la force du bas du corps et une amélioration de la posture. Cet exercice cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, tout en sollicitant également les muscles du tronc et du haut du dos. Les athlètes peuvent tirer un grand bénéfice des squats gobelets car ils améliorent les mouvements fonctionnels, optimisent la performance sportive et réduisent le risque de blessure. La capacité de cet exercice à renforcer et à développer l'endurance des principaux groupes musculaires en fait un excellent ajout à tout programme d'entraînement.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Kettlebell

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 16

Moyenne par répétition (lbs)* : 34

Description : Position de départ : Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell léger par les poignées près de ta poitrine. Descends en squat : Abaisse ton corps en squat en pliant les genoux et les hanches. Tes ischio-jambiers doivent toucher tes mollets. Garde la poitrine et la tête relevées, et le dos droit. Poussée des genoux : En bas du squat, fais une pause et utilise tes coudes pour pousser doucement tes genoux vers l'extérieur. Remonte : Redresse tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00111

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Squat gobelet avec kettlebell

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