Curl marteau avec haltères (alterné)

Le curl marteau avec haltères (alterné) est un exercice puissant qui cible les muscles des biceps, brachial et brachioradial. Ce mouvement améliore la force et la taille des bras, augmentant à la fois l'endurance et la puissance. Les athlètes bénéficient d'une force de préhension accrue et d'un développement des avant-bras, crucial pour divers sports nécessitant une fonction des bras solide. Sa nature alternée favorise également une croissance musculaire équilibrée, réduisant le risque de blessure. Dans l'ensemble, c'est un ajout essentiel pour les athlètes visant à optimiser la force du haut du corps et les performances.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 11

Moyenne par répétition (lbs)* : 25

Description : Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main, chaque haltère reposant sur le devant de la cuisse. Garde ton bras supérieur fixe, expire en levant l'haltère gauche vers le haut, en travers de ton corps, vers ton épaule gauche. Tiens la position pendant deux secondes et serre bien tes biceps. Inspire en inversant le mouvement et ramène l'haltère à la position de départ. Répète avec ton bras droit. Continue d'alterner les bras.

ID de l'exercice : 00117

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl marteau avec haltères (alterné)

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