Boucle au pupitre en prise marteau avec haltères (alternée)

La Boucle au pupitre en prise marteau avec haltères (alternée) offre plusieurs avantages pour les athlètes. Cet exercice cible principalement les muscles biceps brachial, brachial, et brachioradial, tout en sollicitant aussi les muscles de l'avant-bras. Il favorise l'hypertrophie musculaire et le développement de la force, surtout dans les bras, en améliorant la force de préhension cruciale pour divers sports. En isolant les biceps sur le pupitre, les athlètes peuvent mieux contrôler et perfectionner leur forme, prévenant ainsi les blessures. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer la force du haut du corps, l'endurance et la performance athlétique.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 11

Moyenne par répétition (lbs)* : 25

Description : Assieds-toi sur le banc de preacher en tenant une paire d'haltères. Garde les coudes fléchis et les paumes face à face en prise neutre ou marteau. Place l'arrière de tes bras sur le repose-bras. Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à ce que tes coudes soient presque complètement tendus. Expire en remontant les haltères vers tes épaules. Tiens la position pendant deux secondes en haut du mouvement et serre tes biceps. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00121

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Boucle au pupitre en prise marteau avec haltères (alternée)

Astuces et conseils pour l'exercice

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