L'élévation de jambes et de hanches suspendues avec haltère

L'élévation de jambes et de hanches suspendues avec haltère est un exercice puissant qui cible principalement les abdominaux inférieurs, les fléchisseurs de hanche et les obliques, tout en sollicitant aussi les avant-bras, les épaules et la force de préhension. Cet exercice améliore la stabilité du tronc, booste la performance athlétique et soutient une meilleure posture. Les athlètes bénéficient d'une augmentation de la force centrale, cruciale pour l'équilibre, l'agilité et la puissance globale. En ajoutant du poids, il intensifie la croissance musculaire et l'endurance, ce qui en fait un excellent choix pour améliorer la condition physique et la force fonctionnelle.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 6

Moyenne par répétition (lbs)* : 13

Description : Commence en prenant une prise en pronation pour te suspendre à une barre haute. Tiens un ballon médicinal ou un haltère fermement entre tes pieds. 2. Expire et fléchis tes genoux, hanches, et taille pour remonter tes genoux vers ta poitrine. Tiens cette position pendant un compte de deux. Inspire en abaissant lentement tes jambes jusqu'à la position de départ. Répète ce mouvement, en gardant le contrôle, jusqu'à atteindre le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00126

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

L'élévation de jambes et de hanches suspendues avec haltère

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