Sauter avec genoux hauts

Les sauter avec genoux hauts sont un excellent exercice qui améliore la condition cardiovasculaire et l'agilité. Ce mouvement dynamique active principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers, tout en engageant le tronc pour la stabilité. Les athlètes tirent profit des sauter avec genoux hauts car ils améliorent la coordination, le style de course et augmentent l'impulsion des jambes, essentielle pour la vitesse et la puissance explosive dans la performance sportive. De plus, cet exercice aide à améliorer l'équilibre et la proprioception, crucial pour la prévention des blessures et l'efficacité athlétique globale. Idéal pour l'échauffement ou dans le cadre d'une séance d'entraînement par intervalles à haute intensité.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Cardio

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 12

Description : Commence par un mouvement de saut léger, en gardant des pas légers et fluides. Lève progressivement un genou pour qu'il soit perpendiculaire à ton corps tout en continuant à sauter. Alterne en levant chaque genou tout en maintenant le rythme de saut. Pendant que tes jambes bougent, balance tes bras en opposition, donc si ton genou droit est en avant, ton bras droit balance en arrière. Répète ce mouvement de saut en assurant la coordination entre tes mouvements de bras et de jambes. Continue cet exercice pendant une durée définie ou un nombre de répétitions fixé, en te concentrant sur le maintien d'un rythme régulier et d'une bonne forme.

ID de l'exercice : 00132

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Sauter avec genoux hauts

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