Exercise de l'abducteur de la hanche à la machine

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 54

Moyenne par répétition (lbs)* : 118

Description : Monte sur la plateforme de la machine avec le coussin touchant l'extérieur de ton genou. Tiens la machine pour la stabilité. Expire en poussant ta jambe contre le coussin jusqu'à ce qu'elle soit complètement abduite. Inspire en revenant lentement à la position de départ. Note que tu ne dois pas reposer les poids sur le support, il doit toujours y avoir une tension sur ta jambe. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de façon contrôlée et compte tes répétitions. Une fois fini, ton premier set est terminé. Répète le même exercice avec l'autre jambe.

ID de l'exercice : 00135

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Exercise de l'abducteur de la hanche à la machine

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