Propulsion de hanches

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 0

Description : Mise en place : Assieds-toi sur le sol, ton dos contre le long côté d'un banc. Positionne tes pieds : Plie tes genoux et pose tes pieds à plat sur le sol devant toi, à la largeur des épaules. Soulève ton bassin : En gardant le dos neutre, expire en levant le bassin en étendant complètement les hanches. Tiens : Maintiens la position élevée pendant un compte de deux. Abaisse ton bassin : Inspire en ramenant ton bassin sur le sol. Répète : Recommence le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00136

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Propulsion de hanches

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