Presse incliné sur machine Smith

La presse incliné sur machine Smith est un exercice puissant qui cible principalement le haut de la poitrine, les deltoïdes et les triceps. Utiliser une machine Smith offre de la stabilité, permettant un mouvement focalisé et contrôlé. Les athlètes bénéficient d’un risque réduit de blessures et d’une isolation musculaire accrue. Idéal pour développer la force et la taille du haut du corps, c’est excellent pour ceux qui cherchent à améliorer leur performance dans des sports nécessitant des mouvements de poussée puissants ou une robustesse du haut du corps. Un avantage clé comprend une meilleure activation musculaire grâce à la position inclinée, assurant un développement équilibré.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 35

Moyenne par répétition (lbs)* : 76

Description : Place un banc incliné à 45 degrés sous la barre de la Smith machine. Ajuste la barre de la Smith machine à une hauteur où tu peux l'atteindre facilement avec tes bras légèrement fléchis en étant allongé sur le banc incliné. Sécurise la barre avec les goupilles de sécurité. Ensuite, charge la barre comme nécessaire. Dégage la barre de la Smith machine en la faisant pivoter. Pousse la barre vers le haut pour que tes bras soient presque totalement étendus. Inspire en descendant la barre jusqu'à ta poitrine. Garde tes poignets droits. Expire en repoussant la barre jusqu'à ce que tes bras soient presque entièrement tendus. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00141

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse incliné sur machine Smith

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